気分が落ち込んだとき！

落ち込んだ時の対処法

・深呼吸をする

憂鬱(ゆううつ)だったりイライラしている時は緊張で呼吸が浅くなっていることが多いです、まずは深呼吸をしましょう。

・睡眠不足

分かりやすく寝る！　ですがこの時の注意点、ブルーライトはメラトニンの分泌を抑えてしまうので寝る前にはスマホを見るのは止めましょう。

・音楽を聴く

特にアップテンポな曲はテンションが上がります。(Alexandrosアレキサンドロスのワタリドリはいかがかな？)